Πώς να παραμένουμε ψύχραιμοι και χαλαροί
Η ψυχραιμία και η χαλαρότητα σε σταθερή βάση, αποτελούν ένα μεγάλο εσωτερικό πλούτο που διαθέτει ο καθένας μας. Άλλοι τον αξιοποιούν και άλλοι όχι.
Ας πάμε κατευθείαν σε παραδείγματα:
Πριν από μία σημαντική συνάντηση, ενδεχομένως να μας έχει καταβάλει μία σχετική πίεση. Το ίδιο και πριν από μία εξεταστική περίοδο ή ακόμα και πριν από μία προσωπική μας συνάντηση.
Φωτογραφία από τον χρήστη Jeswin Thomas στο Pexels
Για ν’ αποβάλλουμε κάθε ίχνος πίεσης από μέσα μας, υπάρχει μια ειδική άσκηση:
Εισπνέουμε για 4 δευτερόλεπτα, κρατάμε τον αέρα για 7 δευτερόλεπτα και εκπνέουμε για 8 δευτερόλεπτα. Μετά από 4 με 5 το πολύ επαναλήψεις, έχουμε ήδη χαλαρώσει.
Το ίδιο μπορούμε να κάνουμε και όταν δεν μας παίρνει ο ύπνος το βράδυ.
Την παραπάνω μέθοδο, ενισχύει η απαλή, instrumental, μουσική και το να κλείνουμε τα μάτια, φέρνοντας όμορφες εικόνες στο μυαλό μας.
Ταυτόχρονα, όταν βρισκόμαστε μόνοι μας σε ήσυχο περιβάλλον, συνήθως στο σπίτι μας κάποια ώρα μακριά από υποχρεώσεις, πρέπει να εξασκούμε τη σιωπή χωρίς σκέψη. Αρχικά μισό λεπτό, μετά ένα, μετά ενάμιση κ.ο.κ. μέχρι τα 10 λεπτά. Τα 10 λεπτά σιωπή - χωρίς σκέψη - είναι ένας ικανοποιητικός χρόνος, ο οποίος θα μας φέρει πιο κοντά στον απόλυτο αυτοέλεγχο.
Όταν κινούμαστε, οδηγούμε, είτε ασχολούμαστε με αντικείμενα, δεν είμαστε ποτέ σφιγμένοι. Αυτό μας δίνει τη δυνατότητα, να τεντώνουμε τους μύες μας, εκεί που πραγματικά χρειάζεται.
Φωτογραφία από τον χρήστη Chevanon Photography στο Pexels
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου